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中国福利彩票:2018世界杯健康指南

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导读:  2018年俄罗斯世界杯比赛昨晚开战,总共将有32支球队64场顶级足球赛事。昨晚,朋友圈立刻变成了一片球迷的海洋。本届世界杯的比赛基本都在

  2018年俄罗斯世界杯比赛昨晚开战,总共将有32支球队64场顶级足球赛事。昨晚,朋友圈立刻变成了一片球迷的“海洋”。本届世界杯的比赛基本都在北京时间22点以后开战,其中凌晨2点以后开赛的场次就有27场。虽然没有了以往完全颠倒的时差,却仍然免不了熬夜。如何?;の颐堑纳硖搴推鞴?

  保命比看球更重要

  上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院心内科刘浩琪医生提醒,观看比赛时观众会不自觉带入比赛氛围中,紧张的气氛让交感神经兴奋、血压升高、心率加快,可能导致原有心血管疾病病情加重;三五好友,相约看球,假如过量饮酒,可能导致高尿酸血症、痛风等疾病,这些疾病和抽烟都是心血管疾病的高危因素,应当避免;熬夜引起持续睡眠不足,可使人身心疲惫,体力过度消耗,严重影响白天的工作和生活,甚至引起植物神经紊乱,加重心脏负担。

  既要看球,又要健康,怎么办?刘浩琪指出,球迷看球时尽量做到情绪反应适度,不因过激反应引发意外。

  熬夜看球当心“球迷眼”

  上海爱尔眼科医院副院长蔡劲锋说,连续熬夜并长时间近距离看手机、iPad、电脑、电视等,会使球迷出现眼睛充血、干涩、眼酸、视力下降等一系列症状。深夜看球切记不要关灯夜战。因为在黑暗环境中加上精神集中关注,有青光眼的人容易引起瞳孔散大、眼压升高而激发急性青光眼。青光眼是常见的致盲性之一??辞蚴?,电脑、 电视或手机的屏幕亮度要调低、光线要柔和。

  熬夜和劳累是造成“球迷眼”的罪魁祸首,建议看球时最好每隔一个小时让眼睛休息15分钟。同时还可以轻轻的按摩眼部,这样可以让眼睛得到缓解。此外,熬夜看球时多喝水,多吃富含B族维生素和微量元素的瘦肉、鱼肉、家禽、豆类、绿叶蔬菜等食物,同时将炸鸡、小龙虾等零食换成水果。

  疾控给你“保命大法”

  上海市浦东新区疾控中心官方微信平台“疾控U健康”发布了一则世界杯期间“保命守则”,其中谈到,观看比赛后容易兴奋失眠,可利用热水澡、听轻音乐帮助入眠,凌晨比赛适当放弃,现在网络电视都可以回放,建议改在白天休息时间观看比赛重播。

  熬夜时要注意什么呢?疾控中心孔令飞表示,一定要随时补水;注意缓解眼疲劳;保健茶水提神排毒。通常熬夜的“最佳伴侣”是咖啡、绿茶,有助于提神,但这类饮品含有较多的咖啡因,对于神经衰弱、植物神经紊乱者,可能会影响睡眠,因此不建议熬夜饮用。建议适当饮用调和阴阳,养肝明目的保健茶。

  “熬夜后,要对自己好一点。” 孔令飞说,第二天中午打个小盹儿有助缓解身体疲劳。学会调整心情,让自己处于心平气和、乐观开朗的状态,好情绪能使气血调和、血液循环改善,加快机体的新陈代谢。

[关键词: 世界杯 健康指南 ]

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